Ispanak Kaç Kalori

Ispanak kaç kalori ve ayrıca Kıymalı, Yoğurtlu ya da Yumurtalı Ispanak kalori ve besin değeri nedir gibi soruların cevaplarından önce Ispanak hakkında birkaç bilgi paylaşalım.

Ispanağın Faydaları Nelerdir?

• Ispanak içeriğinde bol miktarda A, C, E ve B vitaminleri, magnezyum, demir ve kalsiyum bulunur.
• A vitamini göz sağlığınız için oldukça yararlıdır.
• Ayrıca Ispanak, kalp ve damar sağlığınız için de oldukça faydalı bir besindir.

Ispanak Kilo Aldırır mı?

Mücver kalorisi oldukça yüksek bir besindir. Mücver içeriğinde un, kabak, yumurta bulunur ve ağırlıkla kızartma ile hazırlanır. Bundan dolayı diyet için uygun değildir ve tüketirken dikkatli olmak gereklidir.

Kıymalı Ispanak Kaç Kalori?

İçeriğindeki kıyma sayesinde demir ve protein miktarı daha yüksek olan kıymalı ıspanağın 1 porsiyonunda 160 kalori vardır.

Yoğurtlu Ispanak Kaç Kalori?

1 porsiyon yoğurtlu ıspanak 325 gramdır ve içeriğinde 140 kalori mevcuttur.

Yoğurtlu Ispanak diyette yenir mi?

Sağlıklı bir şekilde zayıflamak için diyette yoğurtlu ıspanak kesinlikle tavsiye edilir.

Yumurtalı Ispanak Kaç Kalori?

Yumurtalı Ispanak içeriğindeki yüksek demir yanı sıra yumurta ile de protein miktarı artmaktadır. 1 tabak ve porsiyon yumurtalı ıspanak ortalama olarak 175 kaloriye denk gelir.

Ispanak Kavurması Kalori Oranı?

1 porsiyon ıspanak kavurması ortalama olarak 300 kaloriye denk gelir.

Ispanak Yemeği Kaç Kalori?

Ispanak yemeği A, C, E, K vitamini, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum gibi vitamin ve mineralleri yüksek bir besindir. 1 tabak ıspanak yemeği 135 kaloridir.

Ispanak Yemeği Besin Değeri

1 porsiyon ıspanak yemeği besin değeri şu şekildedir: 10 g Karbonhidrat – 4,45 g Protein ve 175 mg Kalsiyum

Sebze Yemekleri

1 Tabak Ispanak Kaç Kalori?

Peki ıspanağın kalorisi ne kadardır? 1 tabak haşlanmış ıspanak (150gr) ortalama olarak 30 kaloridir. Ispanak protein miktarı ve ya ıspanak protein değeri ise yaklaşık 12 gram Proteindir.

Ayrıca 100 gram Ispanak 19 kaloriye ve 200 gram ıspanak 38 kaloriye denk gelmektedir.

Ispanak Besin Değeri ve Ispanak Kalori Oranı:

Yukarıdaki tablodaki tüm veriler yaklaşık verilerdir.

Ispanak Tarif Önerileri

Masterchef